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Octocore：突破肌筋膜訓練新境界，提升肌耐力，遠離現代文明病！
現代人肩頸酸痛、腰痠背痛等文明病，如何快速有效改善？ 隨著生活節奏加快，許多人長時間坐著工作，忽略了身體健康的日常維護。肩頸酸痛、腰痠背痛、甚至早期肌少症的問題成為常態。當運動時間有限，我們更需要一種能在短時間內帶來全身性改善的解決方案。Octocore 訓練設備正是現代人健康管理的最佳夥伴，不僅能幫助強化肌肉耐力與核心穩定，還能放鬆筋膜，徹底改善身體的不適狀態。 肌筋膜訓練的重要性：一次解決痛點與功能問題 肌筋膜是包裹肌肉與骨骼的重要結締組織，透過張力調節能夠： • 改善血液循環與神經傳導，減少慢性疼痛。 • 提升運動表現，擴大肌肉活動範圍。 • 加速運動後恢復，預防運動過度帶來的損傷。 特別是在長期缺乏運動的族群中，適當的肌筋膜訓練能有效減緩肌肉退化與功能退化，降低肌少症風險。而對於運動族群，則能進一步提升肌肉穩定性與運動效能。 Octocore 的核心特點：忙碌生活中的健康利器 Octocore 訓練設備設計特別考量現代人的繁忙生活，讓您在起床後或睡前的短短10-15分鐘內，完成一次高效的全身訓練。設備的創新功能包括： 1. 全身張拉設計：結合肌筋膜的拉伸、放鬆與穩定訓練，帶來整體改善效果。 2. 智能參數調整：根據使用者需求，自動設定訓練強度與角度。 3. 多功能結合：同時達成肌肉訓練、核心穩定與筋膜放鬆，節省時間。 4. 安全與簡單：適合運動新手、銀髮族，也能滿足專業運動員的需求。 起床與睡前的黃金時間訓練 僅需每日早晚各10分鐘，您就可以利用 Octocore 進行： • 肌耐力提升：長時間穩定肌肉訓練，提高日常活動的持久力。 • 核心穩定性強化：針對深層核心肌群，改善身體平衡與支撐力。 • 筋膜放鬆與減壓：降低緊繃感，減少肩頸腰背的不適。 適用族群：運動者與非運動者皆適宜 對於運動族群 • 增強肌肉穩定性與柔韌性，降低運動受傷風險。 • 幫助賽後恢復，減少肌肉緊繃與筋膜沾黏問題。 對於非運動族群 • 改善久坐與壓力帶來的肩頸腰背疼痛。 • 強化體能，減緩肌少症與老化對身體的影響。 • 適合日常生活保健，逐步提升身體活動能力。 Octocore 訓練的真實案例分享 Case 1：40歲的辦公族 每天利用睡前10分鐘進行 Octocore 訓練，兩週內肩頸不適感明顯改善，整體精神狀況提升，更有效改善了工作壓力帶來的疲憊感。 Case 2：65歲的退休者 透過每日早晚的 Octocore 輕量訓練，三個月內明顯感覺腿部肌力恢復，走路輕鬆許多，生活品質顯著提高。 結論：短時間內獲得全身健康提升 Octocore 訓練設備，將肌筋膜訓練與現代科技完美結合，是解決肩頸酸痛、增強肌耐力、預防肌少症的最佳選擇。忙碌生活中，起床與睡前的幾分鐘訓練，即可幫助您全面強化體能，徹底擺脫現代病的困擾。 無論是提升運動表現，還是日常保健，Octocore 為所有族群提供了一種簡單、有效且創新的健康方案！
陸地滑雪訓練：衝浪滑板、電動滑板與立槳衝浪滑板的三大輔助練習
滑雪是一項令人著迷的極限運動，但對於初學者來說，滑雪過程中的身體控制、板子的掌控，以及應對坡道和雪質的複雜性，都可能成為挑戰。為了幫助滑雪學員在正式進入雪地前提升身體控制能力，我們設計了三種陸地滑雪練習方式：衝浪滑板、電動衝浪滑板，以及立槳衝浪滑板。這些工具不僅能讓學員感受到滑雪的體感，更能有效地克服恐懼，快速進步。 1. 衝浪滑板：站姿與重心控制的完美訓練工具 衝浪滑板以靈活的輪架設計聞名，其滑行方式非常接近滑雪時的動作模式。透過衝浪滑板，學員可以練習以下幾項關鍵技能： • 身體的站姿調整 • 傾斜與旋轉的動作 • 壓縮與伸展的控制 • 重心在前、中、後的轉移 無論是在平地滑行、斜坡操控，還是模擬弧面的重心控制，衝浪滑板都能提供完整的體感訓練。然而，許多初學者可能因為不敢做出大幅動作而難以順利加速，甚至在斜坡上產生恐懼。為了解決這些問題，我們加入了兩項輔助練習工具。 2. 電動衝浪滑板：模擬滑雪動力與速度 電動衝浪滑板的特點在於其推進力道，能完美模擬滑雪時的下坡動力。學員可以藉由控制速度來模擬不同坡度的滑行體驗，並在有速度的情況下，進一步練習滑雪動作，例如： • 掌控轉彎時的流暢性 • 提升對速度的適應力 • 模擬下坡轉彎時的穩定性 電動滑板讓學員更容易克服對速度的恐懼，同時也能在陸地上更接近滑雪時的體感。 3. 立槳衝浪滑板：提升穩定性與安全感 立槳衝浪滑板結合了立槳的元素，透過立槳桿為學員提供額外的穩定性與動力來源。以下是立槳桿在訓練中的主要功能： • 提供推動地面的動力，模擬滑雪時的動作 • 增加穩定性與安全感，降低恐懼 • 幫助學員更準確地完成滑雪的基礎動作 立槳桿特別適合初學者，讓他們在安全的環境下逐步建立信心，並掌握滑雪的基本技巧。 結語：從陸地開始滑雪，建立自信與技術 透過衝浪滑板、電動衝浪滑板與立槳衝浪滑板三種工具的結合，滑雪學員能在陸地上充分體驗滑雪的體感，並克服對速度與動作的不安。這套訓練方式不僅有效提升學員的技術，也讓滑雪之旅更加安全和愉快。如果你也想嘗試滑雪，不妨先從陸地練習開始，輕鬆建立基礎與自信！
最佳滑雪天氣觀察指南：用 Snowforecast 預測雪況，打造完美滑雪體驗
最佳滑雪天氣觀察指南：用 Snowforecast 預測雪況，打造完美滑雪體驗
滑雪季即將來臨，天氣的變化對滑雪體驗至關重要！了解雪場的天氣變化，不僅能選擇最佳滑雪時機，還能保障安全和樂趣。本篇文章教你如何使用 Snowforecast 進行雪場天氣預測，並解讀積雪狀態和天氣變化對滑雪的影響，讓你輕鬆享受滑雪的快感。
如何使用 Snowforecast 精準掌握滑雪場天氣
Snowforecast 是滑雪愛好者的必備工具，可精準顯示雪場的天氣變化。它的特點是可以按標高（山腳、山腰、山頂）查詢詳細氣象數據，為你提供滑雪決策的核心參考。
步驟：如何查看雪場天氣
1. 訪問網站或 App：前往 Snowforecast 官方網站或下載 App。
2. 選擇雪場地點：輸入想要前往的滑雪場，獲取該地詳細的天氣數據。
3. 查看關鍵數據：檢視以下指標，分別了解山腳、山腰和山頂的天氣狀況：
• 氣溫變化：了解雪質是粉雪、濕雪還是冰雪。
• 降雪預測：確認是否有新雪或積雪增量。
• 風速與風向：評估滑雪條件是否舒適和安全。
大雪與回溫對滑雪條件的影響
滑雪場的天氣條件會因降雪和回溫的交替發生顯著變化，掌握這些變化有助於選擇最佳滑雪時間，避免不必要的風險。
情境 1：持續降雪
當天氣預測顯示連續幾天大雪，積雪量會快速增加，提供理想的滑雪條件。此時，滑雪者可享受粉雪帶來的流暢體驗。
建議：
• 選擇大雪過後天氣轉晴的時段，體驗粉雪滑雪的最佳狀態。
• 積雪穩定後，確認滑雪場是否已使用壓雪機進行雪道維護。
情境 2：回溫與降雨
當積雪後出現回溫或降雨，雪層可能遭到沖刷，導致雪道變窄或裸露地面，滑雪條件惡化。
應對策略：
• 查看 Snowforecast 的積雪厚度數據，評估積雪能否承受雨水的沖刷。
• 優先選擇雪層已經過壓雪機壓實的雪道，確保滑雪安全。
壓雪機的作用：穩定雪道的關鍵
滑雪場通常會使用壓雪機將新雪壓實，這對保持雪層穩定至關重要，特別是在回溫或降雨後。
壓雪機的主要作用
• 提高雪層密度，降低融雪和沖刷速度。
• 提供平整穩定的雪道，增強滑雪體驗和安全性。
選擇建議：
• 查詢滑雪場官方資訊，了解雪道是否定期使用壓雪機進行維護。
• 避免選擇雪層鬆散、無壓雪的雪道。
天氣觀察小技巧：打造最佳滑雪體驗
除了使用 Snowforecast，結合當地天氣預報與滑雪場的官方公告，可更全面掌握雪況。
關注的核心指標
1. 降雪量：多次降雪後的積雪更適合滑雪。
2. 溫度變化：低於 0°C 的氣溫可保持積雪穩定。
3. 風速與天氣條件：避免強風或能見度低的情況下滑雪。
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小結：懂天氣才能享受滑雪
滑雪的魅力不僅來自於技術和速度，更來自於與自然條件的互動。透過使用 Snowforecast 精準掌握雪場天氣，並了解積雪和壓雪的相關知識，你將能在最佳時機享受滑雪的樂趣，同時保障自己的安全。準備好你的滑雪裝備，迎接這個雪季的挑戰吧！
初學者滑雪注意事項：遠離危險，盡享雪道樂趣！
滑雪是一項讓人愛不釋手的冬季運動，但對初學者來說，安全是享受樂趣的關鍵。滑雪場上藏著不少容易被忽視的潛在危險，尤其是某些「創意玩法」，可能讓人付出意外的代價。這篇文章將帶你了解滑雪的五大安全注意事項，幫助滑雪初學者遠離危險，盡享雪道上的快樂時光！ 滑雪安全指南：初學者必知的五大注意事項 1. 避免與滑雪板脫離的危險玩法 滑雪板一旦脫離控制，會像失控的飛彈一樣高速滑行，對自己和他人構成極大的威脅。這類遊戲雖然看似有趣，但其潛在風險不容忽視。 建議： • 確保滑雪裝備正確佩戴，並定期檢查固定器的穩定性。 • 避免任何讓滑雪板單獨滑動的高危險遊戲。 2. 學會控制速度，遠離「飛衝」危險 初學者容易因不熟悉煞車技巧，在陡峭坡道上高速衝下，難以及時煞車，不僅可能造成自身受傷，也可能撞擊他人。 建議： • 在緩坡區域練習基本煞車技巧，例如犁式煞車。 • 對雪道的坡度和周圍環境保持警惕，量力而行。 3. 避免創意玩法的安全隱患 滑雪場上各式「創意玩法」，如逆滑或雪道跳躍，可能帶來極大的危險，即使滑雪場未明令禁止，也應審慎選擇。 建議： • 初學者應先熟練基本技巧，再嘗試進階玩法。 • 遵從滑雪場提供的安全建議，避免高風險行為。 4. 時刻注意雪道上的其他滑雪者 雪道是一個多人共用的空間，忽視他人的行為容易引發碰撞事故。 建議： • 保持與其他滑雪者的安全距離，避免追逐或並排滑行。 • 留意周遭滑雪者的動作，隨時做好避讓準備。 5. 必備的安全裝備與基本訓練 滑雪頭盔、護膝等防護裝備能有效減少摔倒或碰撞造成的傷害。 建議： • 滑雪頭盔應全程佩戴，無論技術高低。 • 初學者可參加滑雪場的安全課程，了解滑雪基本知識與技巧。 滑雪裝備檢查建議 為了避免裝備故障導致的意外，建議滑雪前進行以下檢查： • 滑雪板：檢查固定器是否牢固。 • 滑雪鞋：確保與滑雪板連結無誤且穿戴舒適。 • 護目鏡：選擇抗UV並防霧的款式，確保視野清晰。 小結：安全為本，盡情享受滑雪樂趣 滑雪的樂趣來自於速度與挑戰，但這些快感的前提是安全。透過遵守基本安全規範、避免高風險玩法，以及佩戴合適裝備，你不僅能保護自己，也能保障雪道上的其他滑雪者。記住：安全第一，滑雪才能玩得更開心！
解密滑雪轉彎的關鍵
在學習滑雪轉彎的過程中，很多學員都會面臨一些困擾，例如方向感、轉彎時的力道以及視線的問題。這篇文章將為你針對這些問題提供一些實用的補充，並透過圖片簡單解說，希望能幫助單板初學者更好地理解轉彎的技巧。 1. 方向感的建立 就像騎車一樣，滑雪也需要將動態朝向前進的方向。但由於單板是橫向運動，所以身體的正面不會完全對齊前進的方向。這取決於滑板上Binding的角度設定，這會影響你對齊前進方向的位置。 2. 正確的轉向 在滑雪時，正確的轉向是關鍵。學會分清楚是往左還是往右轉，可以透過身體微傾和腳的動作，使得轉向更加自然順暢。 3. 運用適當的力道 掌握轉彎時的用力時機至關重要。在轉向的瞬間，稍微用力於腳的一側，這能夠有效地引導你走向正確的方向，同時避免過度用力而失去平衡。 4. 眼睛的注視點 保持視線的穩定性是成功轉彎的一個重要元素。視線應該注視著前方轉彎的方向，這有助於身體保持平衡，並確保你能夠更好地應對地形變化。 圖片說明： 1. 方向感建立 ：示意圖表現了身體在滑雪過程中的動態方向，注意身體完全對齊前進的方向。 2. 正確的轉向 ：示意圖中展示了正確的轉向動作，這可以透過微傾身體和腳的協同動作達到。 3. 運用適當的力道 ：圖片呈現在轉向瞬間，如何利用適當的力道引導滑雪板走向目標方向。 4. 眼睛的注視點 ：這張圖片強調了保持視線穩定，注視前方轉彎方向的重要性。 希望這些補充資訊和示意圖能夠協助單板愛好者更加自信地享受滑雪樂趣。Let’s go snowboarding! 🏂 #寶島野孩子戶外探索 #CASI #單板滑雪
「新手必看！」衝浪滑板篇衝浪滑板
衝浪滑板，利用高傾斜的角度創造更多的滑板樂趣。更是模擬滑雪、衝浪最棒的陸地訓練器材。 寶島野孩子推出初學者必看影片！ 讓你一小時就上手！ 學習步驟： 裝備認識 站姿 前後重心 Toe/Heel控制 身體壓縮與釋放 傾斜與壓力控制 加速 靜態練習 https://youtube.com/shorts/9boPDGgUoB8?feature=share 動態練習 https://youtu.be/J-EX__TyeGE 歡迎大家多多練習，讓我們一起愛上板類活動的世界
「關於滑雪課程」
許多人沒有真正上過雪場，所以會有疑問。 我到底該不該在台灣學滑雪？ 我該不該在滑雪場請教練？ 我該上幾天教練課程？ 先讓大家知道一下教練強森的學習歷程。一直到滑雪超過三十天，「每一天滑雪」都有教練帶著學習。一直到現在已經滑雪十多年，依然固定會去上課進修。為什麼呢？ 這跟滑雪運動的特性有關。 滑雪運動，在平地、緩坡、陡坡、不同雪況、不同地形都會需要不同的滑行技巧。 因此。台灣學滑雪有沒有用呢？ 當然有，對於學習基本技巧肯定有幫助。但是因為沒有「實際在雪場滑行」的經驗，因此上了雪場，還是需要教練根據現場狀況選擇合適的場地以及指導對應該雪況雪道的正確技巧。 那到底要上幾天課呢？ 取決於旅程的規劃。 如果去雪場玩三天，只想玩玩綠線，那可以學習到綠線技巧後，就可以自己練習。 但因為動作可能在沒有教練指導下錯誤，因此還是建議在動作尚未定型前每天都要有教練指導。 所以針對三個問題 ❓我到底該不該在台灣學滑雪？ - 如果想要在出國之前對滑雪有基本的認識，在台灣先上課當然有幫助。 但建議要找「有國際專業證照教練上課」，否則可能反而造成錯誤的動作未來必須修正 ❓我該不該在滑雪場請教練？ - 當然需要，因為到了雪場，跟在台灣滑雪是完全不同的。 不論你在滑雪機、小叮噹，都跟在雪場的環境差異太大。 因此還是需要雪場的教練根據你的程度選擇合適的場地，指導適合的技巧。 ❓我該上幾天教練課程？ - 建議在還不能全山所有地形都能滑以前，每天都要上課。尤其是滑雪的初期，如果不是每天都有教練指導，很容易養成錯誤的習慣未來非常難修正。 讓專業教練帶領，滑雪才能玩得開心又安心。 #寶島野孩子 #滑雪 #CASI #日本 #加拿大 #fwa_tw 寶島野孩子戶外探索玩樂園
滑雪0經驗新手注意事項
滑雪0經驗新手最重要的事情就是找一個好教練，再來才是裝備問題，寶島野孩子在日本也有不少合作的教練，有興趣的話文末有介紹哦。
裝備也是初學者頭疼的問題，由於滑雪是冬季的戶外運動，溫度常在零度以下，所以除了雪板、雪鞋外，要如何在低溫的環境仍然能溫暖舒適顯得非常重要。也因此，在滑雪前就應該將所有裝備從內到外一一穿好再出門唷。
現在，小編要開始細數有哪些要穿，請仔細看好囉～
上身衣物有底衫、中層、雪衣、手套、護腕、脖圍、雪鏡、安全帽，下身衣物有內搭褲、防摔褲、護膝、長襪，最後再穿上滑雪鞋、抱著雪板就可以出門了。
有沒有人已經開始慌了啊，『怎麼準備....好花錢....一年才用一次....』無數的問號開始出現@@
哈哈....莫急莫慌莫害怕，這篇文章就是為了要讓大家了解初學者在出發前該自備什麼，以及選購跟穿著時的幾個注意事項。
Ｑ：初學者在出發前需要自備哪些東西？
Ａ：
貼身衣物、特殊需求的東西一定要先自備，而這些東西一般也比較便宜，小編將這些東西列在下面供大家參考
1. 保暖排汗的底衫 2.長度到小腿的七分內搭褲
3.便宜入門但合臉型的雪鏡 (必須戴眼鏡的朋友尤其要特別找適合的雪鏡) 4.保暖中層或帽T 5.稍為寬鬆的滑雪手套，兩指、三指、五指都可以(註1）
6.內層手套 7.滑雪長襪 8.脖圍(不要戴圍巾，很危險)
9.護具(註2)
註1： 手套選擇： https://youtu.be/LaTJzDH3zqE 註2：單板護具需要最多，包括安全帽、護腕、防摔褲、排球護膝，安全帽可自備可租借，其他護具則建議自備。雙板需要的是支撐型的護膝，兩種不要搞錯囉～
Ｑ： 初雪者在穿著上應該注意什麼？ Ａ：
上半身採用洋蔥式穿法，分為上層、中層、內層。 內層： 排汗。 中層： 不可以穿羽絨，建議穿著刷毛衣，如果容易流汗不怕冷的朋友不一定需要中層。 外層： 防風防水透氣（防水係數： 5000以上） 手套： 防水係數5000以上。小朋友/容易流汗的建議攜帶兩雙手套替換。 或使用內層+外層手套。 脖圍： 防風、保暖 雪鏡： 雙層、建議初學選擇黃色、橘色。 安全帽：合頭型是最好的。如果太大，可以套一個毛帽，或是帽T的帽子再戴安全帽。
Ｑ： 能夠租借的裝備有哪些？
Ａ：
雙板、單板、雙板雪鞋、單板雪鞋、雪杖、雪衣、雪褲、安全帽這些都租借得到。
以白馬地區為例，雪衣、雪褲、全套雪具、安全帽，一天的租金大約在7000日幣左右。
裝備介紹： https://youtu.be/HVl7f9zvAl4 Q: 需要戴眼鏡的學員該怎麼辦呢？ A: 隱形眼鏡 + 雪鏡 。（離開室內雪鏡就絕對不能拿掉） 如果真的要戴眼鏡，一定要戴著眼鏡去試雪鏡確認尺寸。但要注意這樣的搭配非常容易起霧。 Q: 怎樣雪鏡才不會起霧呢?
A: 1: 選擇較知名品牌的雪鏡，會有較好的通風、鏡片也較不會起霧。 2: 雪鏡內，不能有任何東西（頭髮、脖圍）只要讓冷空氣進入就會起霧。 3: 室內戴好，離開室內就「絕對不可以」拿起來，讓雪鏡「內」接觸冷空氣就一定起霧。 Q: 雪具租借在哪租？當天到雪場租用裝備？ 還是在其他店家租? A:
先確認住宿飯店有無租借。 1: 若住宿飯店有租借，建議滑雪課程前一晚先至飯店雪具店租（通常有房客優惠），租好以後可以先放進飯店Locker，隔天直接穿全套雪具拿雪板至滑雪場上課。 2: 若住宿飯店無租借，建議提早至少1-2小時到雪具店租借，拿裝備、試裝備尺寸需要時間，避免影響上課時間。
Ｑ： 初學者在租借裝備時需要注意什麼？ Ａ：
一定要「剪腳指甲」、一定要「剪腳指甲」、一定要「剪腳指甲」。 請穿著滑雪襪去租借，現場需提供身高、體重。
單板部分可以請店員幫忙調整為「Duck stance」 12、-12 。 雙板部分請穿著滑雪襪租借，現場提供身高、體重、並告知滑雪程度。 讓店家選擇合適長度、磅數。 鞋子務必「綁緊」，鞋子一定要「合腳」不可以太舒服（腳不能在裡面滑動）。 鞋子裡面只能有腳跟襪子，內搭褲以及雪褲千萬不要塞進雪鞋之中。
以上資訊提供給大家參考，如果還有不清楚的地方，都可以詢問你們的教練。寶島野孩子在日本也有不少合作的教練，點擊下方連結就有教練與雪場的的介紹哦～
https://www.fwa.com.tw/snowboarding
立槳的十個大哉問！！
全世界瘋立槳，立槳運動為何能夠引領水上休閒運動風潮？
你～～立槳了嗎？！ Q: 立槳與獨木舟有什麼差別呢？ 立槳看起來好像比較容易掉到水裡是不是比較危險呢？ 立槳從衝浪板衍生而來，站立於板子上運用核心力量以單槳滑行。獨木舟是坐姿划行，舟身的設計讓身體能固定於舟上，因身體與下肢有支撐，進而使用核心力量發力以雙槳划行。 立槳板雖然長得跟衝浪板相似，但浮力更大，板子寬且長，因此不容易翻覆。可以站著玩、跪著玩、坐著玩、還能躺著玩，即使落水，還有腳繩與立槳板連結。落水後也因為板子是平面，比獨木舟更好上板，安全性極高。（目前並沒有任何在正常風浪情況下立槳出海溺水的案例） Q:我怕水、不會游泳可以玩立槳嗎？ 當然可以～ 立槳運動有三大安全保障： 1.超大浮力的板子 2.腳繩（與板子連結） 3.浮力背心（或浮力腰包） 從事立槳活動，選擇合適的場域（新手從平靜水域先開始）幾乎不會有落水的風險。在學習站立的過程，只要有專業的教練指導，落水的機率也極低。課程中，教練也會指導學員落水上板，由於有三大安全保障，即使不會游泳，怕水的朋友也能藉由立槳活動開始熟悉水域活動。 Q:幾歲適合玩立槳呢？ 只要有合適的浮具，合宜的場地，年齡的範圍還滿廣的哦。 6歲以前可以跟大人兩人一板，身上穿著浮力背心，教練隨在旁，就更能確保安全。我們還指導過七十多歲的長輩，也能開心的玩立槳。 Q:我可以帶狗狗、貓咪一起玩立槳嗎？ 當然可以。 立槳是最適合帶著寵物一起來玩的活動，由於板子面積大，浮力大，寵物很不容易落水，如果是狗狗一般也很愛游泳很適合帶著狗狗一起出海玩。如果擔心毛小孩，也可以準備寵物的救生衣，一起出遊更開心。 Q:立槳站不起來，有什麼技巧嗎？ 板子站立的位置，身體的姿勢，重心，用槳平衡的技巧，是能否站穩的關鍵。專業的教練會教你如何用利用槳葉壓水產生支撐力，進而讓划行者能在失去平衡的瞬間得到支撐點，重新找回平衡。 技巧檢視小秘訣 💁 💯 站姿👇 背打直 直視前方 膝蓋微彎保持彈性 兩腳與肩同寬 腳尖朝前 站立於板子中心 划槳👇 下方手臂延伸往前 髖關節為軸心背打直向前往下延伸 上方手往下壓，將槳葉垂直入水 發力使板子往前送 髖關節轉動使槳葉於腳跟旁，讓槳葉垂直出水 槳葉內轉形成最小阻力，讓槳葉往前推 Q:立槳不是隨便滑滑就會前進嗎？ 有什麼需要學習的呢？ 立槳因為浮力大，不易落水，會讓很多人誤以為自己買了板子就可以輕易的下水玩，但中間隱藏的風險不小，上課要學習什麼呢？ 環境與安全：
由專業團隊選擇合適學員程度的划行路線，課程中指導學員環境風險的評估，在地法規的規範，環境友善的教育，並且針對當天的風況，天氣，浪況，海流等讓學員了解未來單獨從事立槳活動的活動計畫方式。 裝備的介紹： 根據學員的需球，提供專業的器材，合適的板型搭配路線的選擇，更可以提供不同的板子讓學員在購入裝備前能更多了解裝備避免浪費錢買到不適合的裝備。 水上安全： 指導學員如何正確的穿著浮力衣，如何使用浮力衣讓自己在水上安全地漂浮，如何正確的使用腳繩，如何有效率的上板方式，如何在水上救援上板有困難的同伴。 正確的划行姿勢： 許多沒有上過課程的人都會誤以為立槳站起來很容易跌倒，很危險。很多人會誤以為坐著划比較輕鬆。很多人會在玩過立槳以後手臂痠痛，或從事海上立獎活動時，因為落水無法上板留下陰影。這些都可以在我們的課程中會學習到： 正確的上板方式讓學員在落水後不慌張 正確的站姿讓站立更穩定 正確的用槳方式讓站立平衡更輕鬆，面對海浪也不容易落水 正確的划槳方式避免造成運動傷害。 進階技巧： 走板，定軸，跳躍等 讓立槳變得更好玩 Q:我已經有在玩立槳，可是我常常覺得很不穩，划久手很酸很累，可能有什麼動作錯誤嗎？ SUP玩家常見錯誤： 駝背 ❌ 眼睛看水面 ❌ 膝蓋未彎曲 ❌ 膝蓋太彎曲 ❌ 腳站太寬 ❌ 兩腳外八 ❌ 槳葉斜插入水❌ 膝蓋彎曲角度變動❌ 下手臂彎曲❌ 槳葉出水位置於身體後方❌ 划槳時身體左右腳施力不均❌ Q:立槳有專業證照嗎？ 立槳目前國際證照有ISA，ASI兩個協會。 台灣的體育總會也有與許多台灣的運動協會合作，由運動協會提報體育總會核備舉辦教練講習活動，經過考核通過後即可取得體育總會認可的立槳教練證。仿間也有許多非官方認可的協會辦理教練講習課程，一般就是發給自己列印的證書（無體育總會核備字號） Q:什麼季節適合玩立槳？ 一年四季都適合。 台灣狹長地形，北迴歸線經過，南北的氣溫落差大。 春 - 全台河道，南部海洋探索 夏 - 全台 秋 - 全台河道，南部海洋探索 冬 - 全台河道，南部海洋探索 Q:立槳的專業領域有什麼可玩的呢？ 立槳除了拍拍美照以外，但其實立槳運動已經有許多國際的賽事。 立槳衝浪(SUP Surfing) 立槳競速(SUP Racing) 立槳激流(SUP River) 立槳Downwind(SUP Downwind) 立槳自由花式(SUP Freestyle) 立槳瑜伽(SUP Yoga) 立槳水翼(SUP Foil) 這些涵蓋了平衡，核心運用，速度，體力，技巧，風，浪的運用。能夠讓立槳運動廣泛的應用於不同的場域。需要專業的立槳能力，能夠讓立槳玩家享受更多運動的挑戰與樂趣。 #Editor: Johnson Wu From FormosaWildAdventures
「關於滑雪」
冬天來到，今年國境開放，相信很多人開始蠢蠢欲動想出國滑雪。
其中不乏許多沒有接觸過滑雪的初學者。在接觸之前，心中會不會有這些疑問，我要選單板還是雙板呢？我要不要請教練呢？ 我應該上幾天課呢？ 有沒有什麼是我在台灣就可以先練習的呢？
筆者在第一次滑雪前，就充滿著這些疑惑。不過，經歷了這麼多年的教學經驗後，雖然不敢自稱樣樣精通，倒也可以說略懂略懂。閒話不多說，就讓我來為大家一一說明吧～ Q: 我該選單板還是雙板 ? 這是一個不容易回答的問題，我的答案是選你喜歡的。我們如果以難易度來說，Ski 很快就能上手，在平緩的坡道容易學會煞車與平衡，因此初學階段較少摔倒，體力的要求也較小。但高階Ski對於雪板的控制技術較高，因此要學好的難度較高，要在陡坡順暢滑行需要比較長的學習時間。
Snowboard因為腳綁著無法脫離，又只有一張板、兩個邊，所以一開始的平衡較難，也比較容易摔倒，就好比第一次騎單車搖搖晃晃的樣子。學習Snowboard護具一定要備齊，例如防摔褲、護膝、護腕、安全帽，除了避免受傷，還能大幅降低冰凍不舒服的情況哦。Snowboard對體力要求比較高，但是在挑戰陡坡時，只要使出『無敵落葉飄』，大多能順利攻克哦。
你問我什麼是無敵落葉飄？來參加講座，我示範給你看 lol Q: 我應該請教練嗎？ 由於滑雪的控制雪板技巧極高，身體的姿勢，與雪板的相互關係很難從自身去感受。雖然網路已經有非常多教學影片，但這些影片僅適合建立知識。我們建議每年雪季開始，安排至少一天的教練課程，其餘時間再安排自行練習，或逛山拍照玩樂，這一天的課程會在後來幾天中，慢慢地發揮影響，讓你的技巧更上一層樓哦。 Q: 我應該上幾天課呢？ 建議新手至少需要2-3天課程。
Day1: 熟悉雪場安全規範、熟悉雪板平衡、學習上下纜車、學習煞車與方向控制
Day2: 熟悉上下纜車、熟悉煞車與方向控制、嘗試於不同雪道（不同地形與坡度）滑行、 學習轉彎。
Day3: 學習轉彎、挑戰中級滑道開始逛山。 教練能夠協助學員的，包含選擇合適的雪道，指導對應學員能力的技巧，調整學員動 作，還有幫學員拍美照。 Q: 有什麼我可以在台灣先學習的呢？ 以Snowboard 來說，有幾個最重要的初學項目，包含 姿勢與平衡、旋轉、鋼邊的運用。
姿勢與平衡部分，我們可以利用平衡板調整自身的站姿，以及增強身體的動態平衡。
旋轉與鋼邊運用部分，我們可以利用衝浪滑板（Surfskate)來練習下面幾個動作。
1.單腳滑行
2.旋轉（身體的帶動方式）
3.Toe side壓邊
4.Heel side壓邊
在陸地的滑板讓身體熟悉後，到雪場穿上Snowboard自然能加速上手。 除了滑板以外。還有哪邊可以練習呢？ 在台灣有越來越多的室內練習場，這幾個地方各有不同的特色，在這裡推薦給大家： iski - 教練均擁有國際證照，多數都有多年雪場教學經驗，教學扎實。
SPK 滑雪公園 - 由知名網紅教練Perry叔叔創辦，除了滑雪機練習外，還有很棒的氣墊練習場可以練習公園特技。
新竹小叮噹 - 國內第一座人造雪雪場，需要自行爬坡，對於想要感受速度感的初學者，出國前可以先到小叮噹熟悉雪地的感覺。 十一月我們會舉辦滑雪初學者的講座，講座內容將針對行程規劃，裝備打包、租借，雪場介紹...等等，會有更多的資訊要跟大家分享。 滑雪裝備介紹影片：
https://youtu.be/XCOi5tKe5MA
夏天最流行的SUP，你學會了嗎？
夏天最流行的SUP，你學會了嗎？ 讓寶島野孩子戶外探索帶你入門喔！ 浮力衣示範 https://youtu.be/kLJzttQbF9o 上下板注意事項 https://youtu.be/0X1G-X0c_OY 槳的調整與確認 https://youtu.be/067KPKLBoL0 划行基本技巧 https://youtu.be/t0bVQzIyP4k 基礎教學簡介： https://youtu.be/FGDg2XdP0Do 轉彎技巧 https://youtu.be/QQsOcJi-vJI 定軸旋轉 https://youtu.be/UeE3M0yk_g0 水上救援 https://youtube.com/shorts/CdzT64uh2G8?feature=share 更多課程，歡迎點擊了解 https://www.fwa.com.tw/sup