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立槳的十個大哉問!!

已更新:2022年11月11日



全世界瘋立槳,立槳運動為何能夠引領水上休閒運動風潮? 你~~立槳了嗎?!


Q: 立槳與獨木舟有什麼差別呢? 立槳看起來好像比較容易掉到水裡是不是比較危險呢?

立槳從衝浪板衍生而來,站立於板子上運用核心力量以單槳滑行。獨木舟是坐姿划行,舟身的設計讓身體能固定於舟上,因身體與下肢有支撐,進而使用核心力量發力以雙槳划行。

立槳板雖然長得跟衝浪板相似,但浮力更大,板子寬且長,因此不容易翻覆。可以站著玩、跪著玩、坐著玩、還能躺著玩,即使落水,還有腳繩與立槳板連結。落水後也因為板子是平面,比獨木舟更好上板,安全性極高。(目前並沒有任何在正常風浪情況下立槳出海溺水的案例)


Q:我怕水、不會游泳可以玩立槳嗎?

當然可以~

立槳運動有三大安全保障:

1.超大浮力的板子

2.腳繩(與板子連結)

3.浮力背心(或浮力腰包)

從事立槳活動,選擇合適的場域(新手從平靜水域先開始)幾乎不會有落水的風險。在學習站立的過程,只要有專業的教練指導,落水的機率也極低。課程中,教練也會指導學員落水上板,由於有三大安全保障,即使不會游泳,怕水的朋友也能藉由立槳活動開始熟悉水域活動。


Q:幾歲適合玩立槳呢?

只要有合適的浮具,合宜的場地,年齡的範圍還滿廣的哦。

6歲以前可以跟大人兩人一板,身上穿著浮力背心,教練隨在旁,就更能確保安全。我們還指導過七十多歲的長輩,也能開心的玩立槳。


Q:我可以帶狗狗、貓咪一起玩立槳嗎?

當然可以。

立槳是最適合帶著寵物一起來玩的活動,由於板子面積大,浮力大,寵物很不容易落水,如果是狗狗一般也很愛游泳很適合帶著狗狗一起出海玩。如果擔心毛小孩,也可以準備寵物的救生衣,一起出遊更開心。


Q:立槳站不起來,有什麼技巧嗎?

板子站立的位置,身體的姿勢,重心,用槳平衡的技巧,是能否站穩的關鍵。專業的教練會教你如何用利用槳葉壓水產生支撐力,進而讓划行者能在失去平衡的瞬間得到支撐點,重新找回平衡。


技巧檢視小秘訣 💁

💯

站姿👇

背打直

直視前方

膝蓋微彎保持彈性

兩腳與肩同寬

腳尖朝前

站立於板子中心


划槳👇

下方手臂延伸往前

髖關節為軸心背打直向前往下延伸

上方手往下壓,將槳葉垂直入水

發力使板子往前送

髖關節轉動使槳葉於腳跟旁,讓槳葉垂直出水

槳葉內轉形成最小阻力,讓槳葉往前推


Q:立槳不是隨便滑滑就會前進嗎? 有什麼需要學習的呢?

立槳因為浮力大,不易落水,會讓很多人誤以為自己買了板子就可以輕易的下水玩,但中間隱藏的風險不小,上課要學習什麼呢?


環境與安全: 由專業團隊選擇合適學員程度的划行路線,課程中指導學員環境風險的評估,在地法規的規範,環境友善的教育,並且針對當天的風況,天氣,浪況,海流等讓學員了解未來單獨從事立槳活動的活動計畫方式。


裝備的介紹:

根據學員的需球,提供專業的器材,合適的板型搭配路線的選擇,更可以提供不同的板子讓學員在購入裝備前能更多了解裝備避免浪費錢買到不適合的裝備。


水上安全:

指導學員如何正確的穿著浮力衣,如何使用浮力衣讓自己在水上安全地漂浮,如何正確的使用腳繩,如何有效率的上板方式,如何在水上救援上板有困難的同伴。


正確的划行姿勢:

許多沒有上過課程的人都會誤以為立槳站起來很容易跌倒,很危險。很多人會誤以為坐著划比較輕鬆。很多人會在玩過立槳以後手臂痠痛,或從事海上立獎活動時,因為落水無法上板留下陰影。這些都可以在我們的課程中會學習到:

正確的上板方式讓學員在落水後不慌張

正確的站姿讓站立更穩定

正確的用槳方式讓站立平衡更輕鬆,面對海浪也不容易落水

正確的划槳方式避免造成運動傷害。


進階技巧:

走板,定軸,跳躍等 讓立槳變得更好玩


Q:我已經有在玩立槳,可是我常常覺得很不穩,划久手很酸很累,可能有什麼動作錯誤嗎?

SUP玩家常見錯誤:

駝背 ❌

眼睛看水面 ❌

膝蓋未彎曲 ❌

膝蓋太彎曲 ❌

腳站太寬 ❌

兩腳外八 ❌

槳葉斜插入水❌

膝蓋彎曲角度變動❌

下手臂彎曲❌

槳葉出水位置於身體後方❌

划槳時身體左右腳施力不均❌


Q:立槳有專業證照嗎?

立槳目前國際證照有ISA,ASI兩個協會。

台灣的體育總會也有與許多台灣的運動協會合作,由運動協會提報體育總會核備舉辦教練講習活動,經過考核通過後即可取得體育總會認可的立槳教練證。仿間也有許多非官方認可的協會辦理教練講習課程,一般就是發給自己列印的證書(無體育總會核備字號)


Q:什麼季節適合玩立槳?

一年四季都適合。

台灣狹長地形,北迴歸線經過,南北的氣溫落差大。

春 - 全台河道,南部海洋探索

夏 - 全台

秋 - 全台河道,南部海洋探索

冬 - 全台河道,南部海洋探索


Q:立槳的專業領域有什麼可玩的呢?

立槳除了拍拍美照以外,但其實立槳運動已經有許多國際的賽事。

立槳衝浪(SUP Surfing)

立槳競速(SUP Racing)

立槳激流(SUP River)

立槳Downwind(SUP Downwind)

立槳自由花式(SUP Freestyle)

立槳瑜伽(SUP Yoga)

立槳水翼(SUP Foil)

這些涵蓋了平衡,核心運用,速度,體力,技巧,風,浪的運用。能夠讓立槳運動廣泛的應用於不同的場域。需要專業的立槳能力,能夠讓立槳玩家享受更多運動的挑戰與樂趣。


#Editor: Johnson Wu

From FormosaWildAdventures





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